锁骨又称美人骨,是一个女人的性感地带,而且只要你露出锁骨,看起来至少轻5斤。而锁骨分为两种:一字锁骨、v字锁骨和U型锁骨。

图/知乎

尤其是在夏天,女生穿露肩装,有漂亮的锁骨还能加分不少噢!

图/LINE Today

如何可以有美美的锁骨呢?你可以通过负重训练让锁骨更明显,颈部线条更加好看。

图/每日头条

1️⃣训练方法【哑铃可用水瓶代替】(每个动作重複10次)

  • 手臂打开,把哑铃慢慢用力向上举起与肩同高,然后放下。
图/每日头条
  • 双手向左右两边打开,手臂弯成90度,然后上下转动。
图/每日头条
  • 双脚打开与胯同宽,双手左右两边以最大幅度画圈。
图/每日头条
  • 手臂与肩膀同一直线,双手举起哑铃放在胸前然后慢慢打开再慢慢收回。
图/每日头条

2️⃣锁骨按摩操(每个动作左右各重複5次)

  • 大拇指在下,四指扣住锁骨凹陷处,朝肩膀方向推压。
  • 手握拳,大拇指从锁骨下方向上按摩。
  • 从耳后向肩膀中央按压。
图/每日头条
图/每日头条

还是那一句话 坚持!不坚持什么效果都没有!运动可以使我们线条更美,瘦而不材。

图/爱秀美
图/中华网

每次运动完要按摩拉伸!运动时间最好大于20分钟,欲速则不达,慢慢来不要着急。运动健身也是我们最好的逆袭方法,花上一段时间,改变自己。成为更好的自己୧(๑•̀⌄•́๑)૭

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