减肥是所有人最大的天敌，因为这个现实的世界只有瘦才好看。所以想减肥的朋友都会想尽一切方法瘦下，不少人会选择多吃青菜，少吃油炸不健康食物，但光吃菜太容易饿了，你也是这样吗？

其实只要淋一点好油脂就能增加饱足感，如果再加些帮助燃脂的食物，效果立刻加乘。而有些食物单吃营养成分就很不错，但假使想要减重，就必须和其他食物搭配，才容易有饱足感，或达到稳定血糖、加速燃脂的效果。

以下为你整理出多个「超级食物组合」，从正餐、饮料到点心照着吃，有机会让你瘦得快又健康！

花椰菜＋橄榄油

花椰菜属于低GI食物，能维持血糖稳定、帮助减重。但光吃菜未免太空虚，在花椰菜上淋一点橄榄油、放进烤箱烤，除了能提味，还能增加饱足感。

菠菜＋苹果＋薑

菠菜本身就富含维生素A和K，加入苹果、薑一起打成汁，除了增加纤维量与饱足感，薑还能促进新陈代谢与血液循环，并且去湿消浮肿。

鸡胸肉＋适量辣椒

鸡胸肉有助肌肉修复与生长，也可维持较长时间的饱足感。如果加入一点辣椒一起烹煮，还能提升新陈代谢。不过辣椒多吃也有伤胃的疑虑，食用时必须适量。

马铃薯＋橄榄油＋黑胡椒

淀粉不见得是瘦身大敌，马铃薯就富含抗性淀粉，能降低脂肪储存、帮助减重。只要适量、而且不油炸，马铃薯热量并不高，也比糙米、燕麦更有饱足感。淋一点橄榄油放进烤箱烤，最后洒上有抗发炎、抗氧化效果的黑胡椒，能更进一步促进循环。

黑巧克力＋杏仁

黑巧克力富含抗氧化物，搭配高蛋白质的杏仁能使血糖较稳定。杏仁还被称为「快乐食物」，因为含有抗紧张的矿物质镁，除了改变心情，还有研究认为镁能帮助降低血压。这两者加在一起可当作饭后甜点，即使减重期间，一样能小小犒赏自己。

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