一天坐上8小时以上，对着电脑久坐不动是上班族的日常！相信大家都知道就做对身体不好，一定要隔一段时间站起来动动，但有时候忙起来根本就不可能有时间站起来！

久坐不止会让人变胖、伤导致大脑供血不足，一站起来就头晕想吐、增加患糖尿病的风险、伤肾、脊椎病、皮肤变差、视力变弱、更容易患上直肠癌和结肠癌！小编今天就教大家怎么最大化地减少久坐带来的伤害~

1. 每小时站起来

再忙也要抽出时间给身体活动几分钟！每坐1一小时，可以稍微走动一下，也可以上个厕所洗洗手，都可以让腿部的血液可以恢复顺畅，避免变胖~

2. 多喝水

多喝水的好处大家都知道！但对上班族来说是更重要的！上班族经常会因为忙而忘了喝水，加上久坐，身体久而久之就会无法承受~所以上班族一定要趁喝水的时间站起来走走，又可以保持体内水分，又可以避免久坐不动，一举两得~

3. 不要坐满椅子

把椅子坐满感觉会比直直坐着更舒服！但其实这样会压迫臀部和大腿，影响血液循环，变成大象腿哦！所以最好是只坐椅子的2/3，也不要跷二郎腿！

4. 楼梯代替电梯

上班族的生活就是早出晚归，根本就没有时间运动，一坐就是一整天！其实这些都只是借口~倒不如用走楼梯取代搭电梯，不止环保，还可以顺便做运动，一举两得！如果公司在很高的楼层，也可以走路上下班，总之只要你有心，多的是可以运动的机会！

别以为上班族呆在冷气房就很轻松，其实根本就是在拿命工作！所以一定要好好照顾身体，尽可能减少久坐对身体带来的伤害~

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