一天坐上8小时以上,对着电脑久坐不动是上班族的日常!相信大家都知道就做对身体不好,一定要隔一段时间站起来动动,但有时候忙起来根本就不可能有时间站起来!

久坐不止会让人变胖、伤导致大脑供血不足,一站起来就头晕想吐、增加患糖尿病的风险、伤肾、脊椎病、皮肤变差、视力变弱、更容易患上直肠癌和结肠癌!小编今天就教大家怎么最大化地减少久坐带来的伤害~

图/风传媒

1. 每小时站起来

再忙也要抽出时间给身体活动几分钟!每坐1一小时,可以稍微走动一下,也可以上个厕所洗洗手,都可以让腿部的血液可以恢复顺畅,避免变胖~

图/健康2.0

2. 多喝水

多喝水的好处大家都知道!但对上班族来说是更重要的!上班族经常会因为忙而忘了喝水,加上久坐,身体久而久之就会无法承受~所以上班族一定要趁喝水的时间站起来走走,又可以保持体内水分,又可以避免久坐不动,一举两得~

图/京东

3. 不要坐满椅子

把椅子坐满感觉会比直直坐着更舒服!但其实这样会压迫臀部和大腿,影响血液循环,变成大象腿哦!所以最好是只坐椅子的2/3,也不要跷二郎腿!

图/生活网

4. 楼梯代替电梯

上班族的生活就是早出晚归,根本就没有时间运动,一坐就是一整天!其实这些都只是借口~倒不如用走楼梯取代搭电梯,不止环保,还可以顺便做运动,一举两得!如果公司在很高的楼层,也可以走路上下班,总之只要你有心,多的是可以运动的机会!

图/风传媒

别以为上班族呆在冷气房就很轻松,其实根本就是在拿命工作!所以一定要好好照顾身体,尽可能减少久坐对身体带来的伤害~

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