你有肥胖的问题吗？不少人都把自己的肥胖归咎于暴饮暴食和少做运动，或许真正瘦不少来的原因其实是你的睡眠时间。

美国医学研究指出，晚上睡满七、八个小时的女性最瘦，只睡3-5个小时，肥胖率比别人高出73%，一年胖5.7公斤。

加州大学圣地亚哥分校精神病学系Daniel F. Kripke博士为了研究睡眠行为，受访了超过110万人，实验对象年龄处在30至102岁之间，结果有惊人发现。

在这些女性当中，睡满七、八个小时的最瘦，BMI指数最低，达到24。而睡眠少于5小时或者是睡太多超过10小时的女性，BMI指数都会升高，甚至超过26。

而将BMI指数换算成身高160公分的女性，就会发现，只睡3小时的女性，比起睡眠正常7小时的女性，多出了5公斤以上。另外也有研究指出，每晚睡少于4小时的受试者，肥胖率比睡满7至9小时的人高出73%，睡5小时的人，肥胖率则高52%，也证明了多睡一点，真的多瘦一点。

不过可别一下子睡太久，睡眠超过十小时不仅会导致肥胖，甚至有血糖异常的情况产生。所以睡多不好，睡少也不好，要睡得刚刚好才是最好的。

所以下次想减肥却停滞不前时，不妨思考一下，是不是你的睡眠阻碍了你，睡得恰到好处才会瘦。

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