每次穿上无袖背心都会被自己的粗手臂和松飘飘的拜拜肉吓到，结果又得换上有袖子衣服遮盖？粗手臂和和松飘飘的拜拜真的会令人看起来很壮，但明明就没有那么胖…… 这简直是女生的天敌啊~！
只要跟着台湾健身美女丁小羽做瘦手臂运动就能和粗手臂讲Bye Bye啦！只要拿起2瓶支装水，每天只需短短几分钟，短短数月就能练出紧实手臂线条！而且还能消副乳，简直一举两得！
【3式瘦手臂运动+消副乳】
Move 1：双手握住樽装水中间，先往上举至平行于地，再往外左右平举。
Move 2：双手握住接近樽底处，两樽水併拢放在脑后方做准备姿势，接着双手举直向上，重複动作。
Move 3：双手握水樽中间，平行樽底对樽底，双手举高，水樽平行向上。
学会了吗？简单又方便，在家做运动也没问题！▼ 完整影片取自YouTube。
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
2027年财政预算案：学生有哪些教育补贴和开学援助金？
2027 年财政预算案公布哪些学生援助？整理 RM200 开学援助金、RM2,500 Form 6 津贴、特殊教育学生津贴、FLYsiswa 机票补贴及 PTPTN 还款措施，说明已公布金额、现有资格与尚待确认的申请安排。
2 days ago
MailerLite Signup Form
订阅
