艺人欧阳娜娜长得甜美，很有气质，一直给人纤瘦的印象。但她也一直为瘦身所苦，日前分享自己最新的减肥方法，是欧美最流行的「花椰菜饭」，热量是白饭的7分之1，就算是宵夜吃也不会发胖，引起一阵跟风热潮。
图/ettoday
欧阳娜娜拍摄一段料理影片，她透露最近迷上花椰菜饭，花椰菜剁碎来代替白米饭，等于减少了淀粉的摄取。再加入鲑鱼及其他调味炒熟，是相当健康的减肥餐。
图/Youtube
花椰菜一天只要吃100公克，人体一天需摄取的维他命C量就已足够，鲑鱼含不饱和脂肪酸OMEGA-3，对人体心血管有极大益处（也可以用其他鱼类或海鲜等低热量肉类取代），调味尽量避免高热量酱汁，就算在宵夜吃也不容易发胖。
图/ettoday
这个食谱在社群网站上分享后，有网友实测7天，平常还会搭配地瓜、莲藕等天然淀粉，再加上蔬菜水果，增加肠胃蠕动，最后成功瘦下5公斤。该名网友分享三餐食谱，早餐吃地瓜、蛋、水果沙拉，午餐则是花椰菜饭，不时还会调整搭配方式，晚餐则是以水果蔬菜沙拉为主。
↓↓相关视频（从7.42开始！）
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
2027年财政预算案：学生有哪些教育补贴和开学援助金？
2027 年财政预算案公布哪些学生援助？整理 RM200 开学援助金、RM2,500 Form 6 津贴、特殊教育学生津贴、FLYsiswa 机票补贴及 PTPTN 还款措施，说明已公布金额、现有资格与尚待确认的申请安排。
1 day ago
MailerLite Signup Form
订阅
