对于女生来说,无论是胖姑娘还是瘦姑娘,你是否因为长期坐着工作,肚子容易囤积脂肪的?所以为了有效的刺激腹部肌肉,现在就来分享一套躺着就能练肚子的运动,一起虐腹吧!


图/pop!weibo

===== 每个动作一组25下,一天两组=====

动作一
身体平躺,双腿弯曲,身体向上顶,放下来的时候屁股不要着地。


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动作二
身体平躺,双腿空中做踏自行车动作。


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动作三
身体平躺,一条腿放在另一条腿上面,用力向上顶。


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动作四
身体平躺,双腿弯曲,打开双臂伸直,身体缓缓起来,双手朝双腿中间空隙的地方向前伸。


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动作五
身体平躺,一条腿变弯曲,一条腿伸直,身体向上顶,放下来的时候屁股不要着地。两条腿都要做。


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初学者如果觉得多的话可以挑一两组做,但必须坚持下去!在做完虐腹动作后,可以在洗完澡后用按摩霜或者身体乳按摩一下,放松肌肉。


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最后预祝大家都能拥有马甲线喔~

原文取自POP!微博

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