现在通货膨胀，只有薪水没涨，很多人都一直哭喊自己钱不够用啊！尤其是在大城市里居住，生活费更加高昂！如果你也是每到月底，钱包就空空，那你就要向以下这位大马网友学习啦！

这位大马网友亲证她只用RM30就能买全自己下厨一星期所需的主材料！以下就是网友为5天分量的午餐和晚餐买食材的单据，总额为RM31.35。网友还说，她通常一星期不会用超过RM60来买食材，也很少吃快餐，但每星期都会去一次Pasar Malam。

小编真的看到傻眼，所以一个月只需用RM240来吃饭?! 真的超省钱的！你以为她每天都吃很少食物才这么便宜？No！她的便当可是每天都有满满的分量哦！

早餐

麦片+ 奇亚籽

面包+水果

早餐我通常会吃麦片，一大包的麦片不用RM10，可以吃1个月。通常我会以奇亚籽搭配麦片。这样的早餐不仅饱腹，还非常有营养。如果大家喜欢，也可随意添加水果、豆类、蜜糖、牛奶或是巧克力，也一样很好吃！

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午餐

星期一、三、五： 米饭+ 金目鲈/硬尾鱼+ 蕹菜/白菜

星期二、四：米饭+ 烧鸡+ 生菜+ 番茄 （上礼拜剩下的）

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晚餐

2颗苹果+ 2颗蛋 + 白菜+ 萝卜/生菜

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烹饪方法

可以依据个人喜好来烹饪，我通常会炒、蒸、煲汤。我每天都会自备便当去上班。前一晚把食材都切好，早上只需把食材一锅熟就行了。所以我比较喜欢炒、蒸、煲汤，或直接把食材用Air Fryer炸以及用烤箱烤熟。如果用来蒸或是煲汤，建议用小火，这样你就充足的时间去做其他的事情，譬如吃早餐或是刷牙。

有人会问我，每天都吃一样的不会闷吗？不会啊！虽然一星期用的食材很相似，但还是可以透过不同的烹饪方式来煮出非一般的美味哦！当然这是要靠你每天勤劳煮饭，才能实现的省钱计划啦！

通常我会提前计划下个星期要吃什么，然后写下要买的材料，这样就能避免不必要的消费咯！

大家不妨试试看哦！就算没有天天煮饭，但一星期中有3天自己煮饭的话，也会比现在更省哦！

以上所有资讯皆源自Siakap Keli。

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