想要有一双煞羡众人的美腿吗?别再说没时间运动啦~!
现在小编要介绍8个步骤的懒人美腿运动,让忙碌的女孩们可以一边滑手机,一边轻松瘦腿!(笑)
动作一
首先要找到一面墙,平躺后臀部靠着墙,双腿向上伸直,右腿向右展开,保持2分钟,之后换左脚展开,保持2分钟。
动作二
把双腿分开至自己的极限,保持上半身平躺床上,臀部靠着牆,保持姿势2分钟。
动作三
脚掌对脚掌,把膝头向外打开,屈成菱形状态,保持腿贴着牆,维持2分钟。
动作四
双腿伸直后,同时向左落下,保持伸直2分钟后,之后换右侧,同样保持伸值2分钟。
动作五
保持动作四的姿势,收起双腿,感受侧腰和臀外侧拉伸,保持2分钟,再换左边重复相同动作。
动作六
双腿向上伸直,保持紧贴墙面,脚尖往前下压2两分钟。
动作七
将右腿跨过左腿,拉伸大腿外侧,保持2分钟后换脚重复。
动作八
将右腿远离墙面保持伸直,脚尖往前下压后,感受腿后侧的拉伸,保持2分钟,再换左脚重复相同动作。
图片来源:JOYann小红书
小编坚信接下来几个月,只要持之以恆的动,就可以用漂亮的美腿啦~
Like Rojaklah Facebook!不出门也能知天下事~
厄尔尼诺或持续至7月!天然资源与环境永续部长聂纳兹米指出,今年可能是1998年以来最热的一年!尤其是这3州区,会比其他地方来得更热!
第3户口开设后的隔天,用户就能申请提款了!KWSP也列出了提款的4个条件,快来看看你有没有符合!
想要把 EPF Akaun Sejahtera 里面的钱转去 Akaun Fleksibel,那么就必须在 5 月 12 日至 8 月 31 日期间提出申请哦!