想要有一双煞羡众人的美腿吗？别再说没时间运动啦~！

现在小编要介绍8个步骤的懒人美腿运动，让忙碌的女孩们可以一边滑手机，一边轻松瘦腿！（笑）

动作一

首先要找到一面墙，平躺后臀部靠着墙，双腿向上伸直，右腿向右展开，保持2分钟，之后换左脚展开，保持2分钟。

动作二

把双腿分开至自己的极限，保持上半身平躺床上，臀部靠着牆，保持姿势2分钟。

动作三

脚掌对脚掌，把膝头向外打开，屈成菱形状态，保持腿贴着牆，维持2分钟。

动作四

双腿伸直后，同时向左落下，保持伸直2分钟后，之后换右侧，同样保持伸值2分钟。

动作五

保持动作四的姿势，收起双腿，感受侧腰和臀外侧拉伸，保持2分钟，再换左边重复相同动作。

动作六

双腿向上伸直，保持紧贴墙面，脚尖往前下压2两分钟。

动作七

将右腿跨过左腿，拉伸大腿外侧，保持2分钟后换脚重复。

动作八

将右腿远离墙面保持伸直，脚尖往前下压后，感受腿后侧的拉伸，保持2分钟，再换左脚重复相同动作。

图片来源：JOYann小红书

小编坚信接下来几个月，只要持之以恆的动，就可以用漂亮的美腿啦～

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