新年快到了，想瘦的现在就好开始努力啦！像小编这种一直呆坐在办公室的上班族，没有运动的话，真的很难控制体重啊！所以，小编就上网搜索了这个靠「吃」来减肥的方法啦！最重要的是，这个方法适合每个女生哦！

「日本减肥女王」藤井香江指出，女生在生理期前因受荷尔蒙变化，食慾增加、代谢下降，使得身体较难排出水分及老废物质，因此容易有生理期水肿，体重增加困扰。

女生身体的雌激素下降，豆腐却能有效平衡女性荷尔蒙，不只在生理期食用，平时摄取也能吃得健康又有饱足感哦！

藤井香江17岁时因为停止运动的习惯，体重从50公斤飙升至70公斤。于是下定决心减肥，挑战各种方法皆宣告失败。陷入「体型肥胖却营养失调」的状态，之后她靠着「月经前吃豆腐」减肥！就算中午晚餐正常吃，不运动、不禁食，35岁，照样减掉20kg。

单靠「吃豆腐」真的能减肥吗？

晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖指出，减肥期间适度食用豆腐好处多多，因为豆腐能促进肠胃蠕动、改善便秘！此外，豆腐还能延缓血糖上升，并提供饱足感，减肥还不怕瘦到胸部！

院长也解释，豆腐和肉、鱼、蛋等动物性蛋白质具有同样高生物价的特性，能有效被人体吸收，适当摄取也能辅助调节激素分泌的不足，对女性而言，黄豆製品是瘦身期间好的蛋白质补充选择！

生理期前「吃豆腐」真的瘦得比较快吗？

院长则表示，很多女生患有严重经前症候群，会出现头痛、腹痛、心情烦闷等症状，也会因为荷尔蒙影响而暴饮暴食，经前就先水肿3公斤！所以此时选择吃豆腐，能够减少烦闷又有饱足感，「对减肥的人来说已经成功一半」。若再把握生理期后的黄金减肥周，吃点豆腐搭配运动，减肥效果简直一级棒啊！

院长曾经有一名28岁即将当新娘的学生，把三餐肉类都换成豆腐，连续吃一个月，还禁糖禁油炸类，体重立马从58公斤降到55公斤！她也提醒，吃豆腐好处多，但若觉得料理豆腐麻烦，也可喝豆浆或吃毛豆，也具有同样效果！

总结，减肥不外乎3点：

1）少吃多动

2）多选择低热量食物，例：豆腐

3）只吃8分饱

减肥这条路任重而道远啊！大家加油！

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