女生天生就是爱美的，不管是年纪几小到年纪多大，都不会放弃爱美的这个举动。爱美要付出代价，所以就要努力做运动！

图/woman.tvbs.com.tw

尤其是手臂！粗手臂会令整个人看起来好壮，而且视觉上会令人超肥！所以想要看起来瘦，手臂一定不可以忽略！现在就学会这8组简单小运动，每晚坚持做一个手臂会瘦一大圈！一个星期就见效，和bye bye肉手臂说再见！

❧ 平板抬腿

脸朝下用手臂和脚趾支撑身体，然后双脚做抬腿动作5-10次。（记得腰、头和屁股要成一直线，以免受伤！）

❧ 平板抬腿＋脚的重心向左右交换

像第一招那样用手臂和脚趾支撑身体，把脚的重心左右倾，做5-10次。

❧ 跪地侧撑＋抬屁股

双脚跪地并将身体倾侧，用手肘支撑，然后抬屁股，每边做15次。

❧ 大字跳

同手同脚大字跳5次，记得双手要尽力向上伸，做5次～

❧ 举水瓶

双脚分开站，双手各紧握一支水瓶（记得要装水），大字伸开手臂并上下摆动，向上时手臂要与肩膀成一直线，做20次。

❧ 握水瓶前后摆动手臂

双脚分开站，双手一起握住一个水瓶，尽量向天花板伸展并前后摆动～

❧ 椅上压

两手支撑着椅子边缘，以手臂作支点然后整个身体向下压，做15-30次。

❧ 手腕向上伸展

坐在椅上双手向左右伸直至肩膀水平，然后两手手指用力指向天花板，做3-5次。

正所谓：“没有丑女人，只有懒女人”！从今天开始就做瘦手臂运动，坚持下去一定能瘦！！！

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