牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，当然好处想必不用多说大家都知道。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，很多了对身体好！

图：康健雜誌

但你有听说过喝牛奶可以帮助减肥？虽然牛奶含有丰富营养，但多数人都认为牛奶的热量过高，减肥期间不推荐饮用，不过有日本研究指出，喝牛奶不仅能降低血压、胆固醇，若饭前饮用1杯牛奶，还可抑制卡路里的吸收，提高新陈代谢，甚至有桉例因此1个月瘦下了4公斤。

图：39健康减肥

根据《早安健康》报导，日本社团法人J MILK研究报告指出，研究团队将2百名20岁至60岁的男性分为2组，进行为期24週的研究，其中1组进行饮食指南，并且每天额外摄取4百公克的牛奶或奶製品，另1组则只进行饮食上的指南；实验结果发现，有摄取牛奶或奶製品的组别，与没有摄取的另1组相比，较不容易有代谢症候群，且血压值还下降。

图：搜狐

只要在饭前饮用1杯牛奶，就可以抑制卡路里摄取，并提高身体代谢，此外，牛奶也容易有饱足感，因此若饭前饮用牛奶再配合慢跑、健走等有氧运动，可进一步提高减肥效果，有桉例照着此方法，1个月就瘦下了4公斤。

又可以有嫩嫩肌肤，又可以瘦，完全就是减肥的最佳圣物！

Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～