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哇~瘦下来真的漂亮很多！

台湾女星小祯是因为罹患了妇女疾病「多囊性卵巢症候群」，才导致体重暴肥至近80公斤。可她近半年透过饮食控制、积极运动加上戒酒，成功甩掉37公斤，连网民都忍不住向她讨教瘦身秘方！她最近受访也分享激瘦祕诀，就是剧烈运动后，不喝运动饮料或无糖饮料，而是一定要喝「这瓶饮料！」

针对近来的减肥心得，小祯侃侃而谈强调，运动一定要有氧+无氧双管齐下，否则肌肉外面还包了一层脂肪，当然看起来会比原来大只。她说，人的身体「很机车」，一旦习惯了某种运动，效果就会大打折扣，因此运动菜单需每周更换，例如改变运动时间、项目。她还透露，运动后吸收最好，如果当天强度让身体很痛苦，就补充椰子水，半小时内一定要喝「有糖优酪乳」，并笑称这是自己的独门小撇步。

图/胡小禎 FB

除此之外，小祯还说，其实减肥期间，不论是运动前后，最重要的就是多喝水，不会特别制作号称有助减肥的「黄瓜水」或「柠檬水」，认为那都只是让水变得比较好喝罢了，另外就是营养均衡不忌口，唯一要注意的是，饮食必须低纳，尤其是面线，纳含量超高绝对碰不得。

图/胡小禎 FB

小祯分享减重要点如下：

• 戒酒
•  改变饮食顺序：先吃肉再吃菜、中午吃淀粉，晚上禁淀粉
• 加强提高肌肉量的运动，体重虽减的不如想像中多，但体态明显变美
• 饮食注意纳含量（禁面线、不喝汤）
• 养成运动习惯→每天5点半吃晚餐，7点半上健身房
• 调换运动时间「骗身体」，例子：周四踩飞轮，下周改周一
• 多喝水
• 运动半小时内，喝含糖优酪乳

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