很多人都以为健身很难，其实并不是！而且不管天气好不好，还是懒得出门去运动，上健身房又好花钱，以下的5个动作学起来，让它Get Active，就能让自己更健康，体态看起来更完美，气色也好棒棒哒！

图片来源：danviet

1. 平板支撑（Plank）

近年在网上红到爆的运动，对于锻炼核心肌群有很大的帮助。这项能够「瘦全身」的简单运动，不需要任何的器材补助，只需要一张瑜伽垫（yoga mat）就能完成这个运动了！

效果：这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
建议：循序渐进，每次做到极限，下一轮增加5-10秒，锻炼到能连续做大约2分钟左右已经OK，休息30s后可以再做一次，大概做2-3轮也就差不多了。

图片来源：justdohiit

2. 开合跳（Jumping Jack）

这是一个即可以做热身，迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，又可以燃脂的动作。

效果：更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。
建议：每次跳100下，一天跳10组这样，组间休息1-3分钟。

图片来源：运动笔记

3. 健腹轮（Ab wheel）

超级神奇的轮子不仅仅可以训练到腹肌，核心肌肉、上半身的手臂肌肉、背部肌群也都可以同时训练到。

虽然健腹轮Focus在腹肌上的锻炼，但其实这是一项需要征召全身肌肉的运动，有腹肌、上半身、双腿等，持续训练就会发现肌肉变结实也将同时将脂肪消除。

效果：虽然focus在腹肌上的锻炼，但是同时将全身脂肪消除。
建议：每次持续做15分钟即可，每三分钟休息一次。

图片来源：搜狐

4. 有氧跳绳（Aerobic Skipping）

家里就算没有跳绳也无所谓！此动作只需要原地做跳绳动作，保持动作的协调与连贯，落地时可微微屈膝，降低冲击。

效果：调动全身关节，很有效的热身和燃脂动作。
建议：一次跳100下，休息30秒，再跳100下。

5. 瑜伽（Yoga）

在家做一些简单瑜伽动作，拉伸筋骨，可以让体态更完美，更显现曲线。

效果：身材会变好，身心灵的问题可以逐一放松解决，绽放生命智慧。瑜珈伸展让身体保有柔软度，修饰体态，拉开压迫的神经。
建议：一次做30分钟，几组不一样的动作。

图片来源：instagram

好消息！好消息！好消息！

现在还能让你体验『Yoga in the sky』❤ 让你与大群朋友一起浪漫做瑜伽，还能认识新朋友！

【Yoga in the sky】

活动日期：21/4/2018（星期六）
活动时间：8:30am
活动地点：NU Sentral KL, Level 6 Skypark

大家赶快到邻近的Watons报名吧！而且会员只需要RM10；非会员只要RM15，简直就是抵到烂，还可以边玩边健身。快jio全世界一起去吧~

以上真心推荐的5大在家也能轻松完成，大家一定要save起来，固定做运动，这样就能更加达到瘦身的效果了！

此外，除了运动，再加上健康产品的补助，更是事半功倍，让运动成为你的生活习惯的一部分，一起跟着Watsons的脚步#GetActive吧~

★Kinohimitsu Super Food

尽量避免吃晚餐，但是又担心肚子饿？那么大家可以找一些饮品来作为代餐，这样既能果腹，不会摄取过量的卡路里，也能温暖你的胃。

图片来源：IdaMandarin

★排毒茶（Detox Tea）

减肥不能乱乱吃减肥药，但是你可以选择能够为你的肠胃进行排毒的detox tea。但绝对要谨记，不要因为饮用排毒茶就觉得自己有条件大吃大喝哦！

照片来源：karen-kho

★发热衣

穿发热衣+裤子，做运动的时候更能burn更多，流更多的汗，这样也能达到排毒的效果呢！

★NH Colla plus 3

做运动后，大量流失水分以及盐分，只要来一瓶 能提供肌肤全方位的滋润和抗老保养NH Colla plus 3就完全不用担心啦！此外，还能维持你柔嫩饱满且充满弹性的完美肌肤呢~

图片来源：nhcollaplu

超级Promotion推荐给你！

嘿嘿~配合Watsons的GetActive活动，还有超级多的优惠让你买再多都不会心疼啦！你还在等什么？快拉大队一起去Watsons，把可以把你的身材变得更完美的产品回家吧！

欲知更多详情，大家一定要时时游览以下链接：

Watsons官网：www.watsons.com.my
Watsons脸书：Watsons Malaysia