还记得她？台湾偶像剧《麻辣鲜师》里的陆小曼——杜诗梅！

说到这位台湾女演员，她曾胖到85KG的，如今的她靠着以下 4 招成功甩走 26KG 肥肉，成功拥有窈窕和健康的身体。

现在来参考看看她是如何瘦身成功！

1. 戒吃淀粉

杜诗梅是从小胖到大的体质。她曾试过狠多减肥方法，但全都没效。后来她戒吃淀粉，发现身上的水肿问题改善了许多。

于是她进一步不吃加工食品，同时也遵照『少油少盐，不喝饮料』的准则。虽然她没有特意节食，但体重还是自然而然地下降了。

2. 多喝水

杜诗梅表示，喝水量应以自己的体重为基准 X 30ml，得出来的结果就是一天需饮用的水量。多喝水能加强身体的新陈代谢，让自己瘦得更快。

3. 增肌减脂

摄入的部分稳定之后，就要开始运动。所以，她请了教练为自己量身打造合适的运动课程，将有氧与无氧结合，让自己养成易瘦体质的基底。

4. 将运动融入生活

在减重期间，杜诗梅几乎天天都在运动。瘦下来之后她也没有将运动抛开，只是减少频率。她认为将运动融入生活很重要，所以应该利用一些空档让自己动起来，比如洗澡前做瘦身运动、睡前玩手机顺便抬腿、上下班的时候用走路取代交通工具。

最后，杜诗梅还不忘提醒大家，千万不要节食。『节食的瘦只是一时的，那个很快就回来』，尽可能保持饮食均衡才是对的。

减重固然不容易，但若找对了方法也并没有那么难！大家赶紧去试试吧！

图/资料来源：bomb01

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