受夠了人家笑你蝴蝶袖，手臂下的Bye Bye肉不停地Fing來Fing去很肉酸?! 要說女生最難減的部位除了肚腩外就是手臂了，經常見到很多纖瘦的女孩手臂都肉肉的，而粗壯的手臂很容易讓你看上去更加大一碼，所以是時候要同「麒麟臂」講拜拜了。瑜伽女神Coffee擁有漂亮的身材，今次她就教大家一套瘦手臂操，不但可以減到手臂的拜拜肉還可以收起副乳，身形看上去更加纖薄！

快速瘦手臂操

這套瘦手臂操最好在早晚各做一次，每天做2到3次就最有效果，而且不會令手臂變成肌肉型，因為過程中沒有用任何重物，所以不怕會變得太壯！

1.前後擺動雙臂

屈曲雙臂然後前後擺動，當向後時稍微用力，一共擺動40下。

2.雙臂向後

雙手向前舉高至膊頭，然後左手屈曲向後至肩胛骨位，左手再返回前面。

然後右手向後屈曲至肩胛位置，再返回。左右手輪流交替，一共做40次。

3.雙臂打開上升

合掌準備，然後雙臂打開向兩邊上升，之後再向下回復合掌，重複動作40次。

4.前後拍手

雙手伸直向前拍手，然後反手向後拍手，向後拍手時不一定要拍到，有向後的感覺便可以，前後為一次，一共做20次。

5.雙臂過頭屈曲

雙手舉高在頭頂扣緊，然後屈曲雙手向後，記得挺直背部，一共做20次。

做完一套瘦手臂操雙臂會感到痠軟，記得要拉筋，否則第二天手腎便會很痛苦了！

图文来源：sundaymore

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