你是不是又肥了？新年疯狂的大吃大喝又肥了一圈吗？现在要面对事实啦！把曾经的好身材瘦回来！但谁说减肥一定要节食？减肥一定要告别肉类？ 其实，吃肉也照样可以瘦！

下面就让小编告诉你，怎样吃肉也能让你瘦吧！

# 你有听过吃肉减肥法吗？

吃肉饮食减肥法，由—位美国医师（Robert C.Atkins）提出的理论。 在国际上常被称做【阿金饮食法】（atkins diet）， 也叫【低碳水化合物饮食法】（low-carbo diet）。

# 吃肉能减肥要怎样吃？

它主张多吃动物蛋白质。 摄取足够的蛋白质，能够很好地避免饥饿引起的大量进食， 另外，蛋白质还可以促进身体的新陈代谢，加速身体燃烧更多的脂肪哦。

# 哪里可以获得蛋白质？

肉类：如鸡、鸭、鹅、牛、羊、猪肉等

乳制品，如牛奶、羊奶等

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋

海鲜类：鱼、虾、蟹等 大豆类：豆腐、扁豆等

此外像瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质含量也很高哦！

# 为什么吃肉能减肥呢？  

吃肉能减肥—主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物， 如糖类食品、白面包、意大利通心粉。

因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲， 让你在不知不觉中吃下更多的食物。 利用蛋白质代替碳水化合物， —旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪； 别以为吃面包能够让你更耐饱，如果你早上吃的是果酱加面包， 那么在午餐之前，你不仅会饿得快，而且食欲会比平时旺盛哦。

# 是不是每一种肉类都适合用来减肥？

当然，肉类是公认的脂肪类食物，所以不是每个肉的种类都适合减肥的！ 最好选择白肉类的鱼肉、鸡肉， 就算你不运动，就这样吃都能减肥， 煮的方法，最好是水煮或是清蒸类的， 假如是油炸或爆炒，那样对减肥是无效的哦，也不健康哦。

假如你选择的肉类是红肉类，比如牛肉、猪肉的话， 可以炖汤或是小炒， 再搭配上利于消化的青菜， 偶尔来一下通肠的汤都很好，即使你每天每餐都吃这个，也不用担心肥胖啦！

吃肉最重要的原则：

# 1. 选择纯瘦肉，比如胸肉和大腿肉

#2. 吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条

#3. 和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊， 这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

#4. 平时尽量多吃一些蔬菜和水果来均衡饮食。

资料来源：goody25

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