最爱走楼梯

除非要去的楼层是在3楼以上，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。走楼梯时会运动到腿部和臀部，能达到提臀瘦腿的效果。

扭扭小蛮腰

只要利用上班时的空隙时间，坐在椅子上就能作运动。

动作：坐在椅子的2/3位置，两腿并拢、自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动；作完左边扭腰后，再交换左右手的摆放位置，换作右边扭腰。这个动作对于消除腰间赘肉很有帮助。

尽量多走动

平时每坐下40~60分钟就起身走走，可以倒杯水，或上洗手间，就可以避免久坐肥胖。若一边洗手一边做踮脚的动作，也能有效瘦腿。

正确的坐姿

只坐椅子的2/3，两腿自然摆放，不跷腿，可以避免办公室肥臀和大象腿。若整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。

掌控饮食时间

在不同的时间里，人体的代谢能力有所不同，所以在不同的时间进食，会产生不同的减肥效果。

最佳的饮食时间是：早上7am上班前吃完早餐、在12:30pm~1pm午休时间吃午餐，而6pm~6:30pm之间吃晚餐。

最佳运动时间

下班了不是忙着约朋友聚餐，而是去作运动！由于人体的氧摄入峰值是在傍晚，体内激素、酶等在傍晚同时处于最佳状态，也是各种感觉如视、触、嗅觉等最盛时期，所以下午4pm至晚上8pm作运动对健康更有利。

来源：寇氏减肥博客