别再怪前列腺了！每晚半夜狂跑厕所⚡️大马公共卫生提醒：小心是「双腿」在作怪！
by |
每晚都要起床上厕所好几次？
你是不是也经常把夜尿问题归咎于前列腺，却忽略了另一个可能原因——双腿？
原因曝光！
根据大马公共卫生（Public Health Malaysia）分享的资讯，白天无论是长时间久坐还是久站，身体里的部分体液都可能积聚在腿部。这也是为什么有些人到了傍晚，会发现自己的脚踝看起来有些浮肿。
当晚上躺下休息时，积聚在腿部的体液会逐渐回流到血液循环中。随后，肾脏会过滤并处理这些回流的体液，进而增加尿液的产生量。因此，有些人到了凌晨，可能就会因为膀胱充满尿液而起床上厕所。
这些习惯可能加剧夜尿问题！
泌尿科医生将这种情况称为“夜间多尿”，也就是夜间产生的尿量过多。如果夜间尿量超过全天总尿量的三分之一，通常就属于夜间多尿。
此外，某些日常生活习惯也可能让夜尿问题变得更加明显：
- 晚餐后大量喝水、茶或咖啡
- 晚间摄入咖啡因或酒精
- 服用某些可能增加尿量的药物，例如用于治疗高血压或心脏疾病的利尿剂
几个简单方法「有助减少夜尿」！
如果经常半夜起床上厕所，可以尝试调整以下生活习惯：
- 睡前3小时内适量减少水分摄取，避免一次喝下大量的水。
- 晚餐后尽量避免饮用茶、咖啡及其他含咖啡因的饮品。
- 傍晚时分，可以将双腿垫在枕头上，或抬高双腿休息一会儿，帮助积聚在腿部的体液回流至身体循环系统。
不过，如果发现自己每晚因尿意而醒来2次或以上，甚至已经影响睡眠，就建议尽早咨询医生。因为频繁夜尿不一定只是前列腺问题，也可能与糖尿病、前列腺肥大、睡眠呼吸暂停或心脏疾病等状况有关，因此有必要接受检查，找出真正原因。
大家千万别忽视频繁夜尿的问题！若长期被尿意打断睡眠，记得及时检查，别让夜尿影响日常生活！
【原帖如下】
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
相关文章：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～