炎热天气要来了!诺希山:减少剧烈运动+记得补充足够水分💧预防热衰竭和中暑!
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西南季候风即将来临,并持续到9月中,大马天气将进入气温上升及天气酷热,卫生总监丹斯里诺希山促请民众采取谨慎措施,包括补充水分,以避免中暑和热衰竭。
根据诺希山在脸书发贴提到,在这段期间可避免不必要的剧烈运动,同时必须替自己补充足够水分。炎热时可到凉爽和阴凉的地方,也提醒民众多留意热衰竭及中暑的体征与症状。
民众可以根据体温摄取足够水分▼
热衰竭症状:
- 昏厥或头晕
- 出汗过多
- 发冷
- 苍白及皮肤湿冷
- 恶心或呕吐
- 脉搏快而无力
- 肌肉痉挛
中暑症状:
- 搏动性头痛
- 无汗
- 体温高于华氏103度
- 红热及皮肤干
- 恶心或呕吐
- 脉搏快而强及可能失去意识
他促请有热衰竭症状的民众可移到较凉快或有空调地方,若完全清醒则补充水分,以及洗冷澡或冷敷。若中暑可联络911热线,并立即替患者降温直到救援抵达。