睡越久越健康？最新研究显示⚡「最佳睡眠时长」曝光！每天睡8小时太多了！
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每天一定要睡满8小时才算健康吗？不少人为了达到这个标准，即使已经睡醒，也会继续躺在床上。不过，近日有研究显示，其实睡6.4小时就已经很足够了！
睡觉8个小时迷思
近期刊登于《Brain Medicine》的综述文章指出，每个人的睡眠需求并不一样，每晚睡8小时并非适用于所有成年人的固定标准。
该研究重新检视了现代人的睡眠观念，过去针对坦桑尼亚、纳米比亚及玻利维亚部分传统生活族群的研究，发现他们每晚平均睡眠时间约为5.7至7.1小时，而且通常会在日出时自然醒来。
为什么现代人越来越晚睡？
手机、电脑和室内灯光等人造光源，可能影响人体的生理时钟，让人到了晚上还是不容易产生睡意。
有些人平日睡不够，到了周末才睡到中午，希望把之前欠下的睡眠补回来，但这也反映出现代人的作息可能已经受到影响。
6.4小时睡眠就够了
另外，一项今年5月发表于《Nature》的研究发现，与较佳健康状况相关的睡眠时间约为6.4至7.8小时。不过，这并不代表每个人睡这个时间就一定健康。
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）则建议，26至64岁成人每天睡眠时间以7至9小时为宜，但因人而异，民众无需过度迷信「8小时魔咒」，顺应自身生理时钟与身体需求才是健康关键。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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