以为越补越多就是对身体好？
现代人越来越注重养生，家里的保健品也越囤越多，但这样吃真的合适吗？不少人不知不觉把会“互相打架”的营养素一起吞下，不仅浪费钱，还可能影响处方药药效，甚至带来健康风险！
吞错恐伤健康！
台湾药师陈泽钧日前在社交媒体发文提醒，吃得多不代表补得完整，若保健品吃错组合，不仅营养无法发挥效果，与抗凝血药物一起服用，更可能增加出血风险。
地雷吃法1：同一种成分重复摄取
陈泽钧观察到，许多人一天内先吃综合维生素，又额外补充B群、维生素D、锌或护眼配方，甚至连日常饮品、冲泡粉包中也添加了维生素及矿物质，却因为只看产品名称，忽略了成分其实早已重复摄取。
他提醒，许多人误以为水溶性维生素“吃多没关系”，其实并非如此；而脂溶性的维生素A、D、E、K更会储存在体内，长期过量恐造成负担。因此，在购买任何新的保健品前，应先确认各项营养素的每日总摄取量，避免不知不觉超标。
地雷吃法2：钙、铁、锌别一起吃
除了重复补充，营养素之间也会互相影响吸收。陈泽钧举例，钙会影响铁的吸收，因此两者应错开不同时间服用；补充铁剂时，也应避免同时饮用咖啡或茶，以免降低吸收效果。
此外，若同时服用锌锭、综合维生素及提升保护力的保健品，也容易导致锌摄取过量，不仅可能引起肠胃不适，长期下来还会影响体内铜的吸收。
地雷吃法3：银杏、姜黄配抗凝血药（最危险组合）
针对正在服药的民众，陈泽钧特别点出正在服用抗凝血药物（如warfarin、aspirin）的患者，千万别把保健食品当成普通食品。若同时服用银杏或高剂量姜黄，可能增加出血风险。
若出现不明瘀青、流鼻血、牙龈出血或解黑便等症状，应立即停用相关保健食品，并尽速就医；若准备接受手术或拔牙，也务必主动告知医生目前服用的所有保健食品。
地雷吃法4：甲状腺药需与钙、铁错开4小时
不仅如此，钙、铁、镁、锌等矿物质，也可能与处方药结合，导致药效下降。陈泽钧以治疗甲状腺低下常用的药物Levothyroxine为例，该药必须与钙片、铁剂及综合维生素至少间隔4小时服用。
他强调，不同药物需要间隔的时间并不相同，不能一概认为“间隔2小时就够了”，最好依照医生或药师的专业建议安排服用时间。
那要怎样做才好？
面对满桌的保健品，陈泽钧建议最简单、也最安全的方法，就是把所有药物与保健食品列出来，请药师协助规划服用时间。他也分享整理保健食品时必须做到的3件事：
- 查看完整成分
- 加总每日摄取量
- 确认是否与药物或疾病产生冲突
陈泽钧最后提醒，保健品并非“吃得越多越好”。尤其慢性病患者、孕妇、准备接受手术，或长期服用多种药物者，在尝试任何新的保健品前，都应先咨询医生或药师，再根据自身饮食、生活习惯及身体状况评估真正的需求，才能补得安全又有效。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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