不少人为了追求健康，戒掉手摇饮、改吃原型食物，甚至每天亲手打新鲜果汁来喝，认为这样才是真正养生。不过，天然不代表可以无限量饮用！
一名男子就因为长期每天喝这水果饮料，最后不仅糖尿病严重失控，还恶化到必须洗肾，让医生直呼：「健康也要喝对方法！」
根据《TEEPR亮新闻》报道，基因营养功能医学专家刘博仁医师日前在节目《下班经济学》分享一宗真实案例，一名男病患前来求诊时，腹部已经装着腹膜透析管，代表肾功能衰竭，必须长期接受洗肾治疗。
为了健康 每天喝2-3被西瓜汁
刘医师进一步询问生活习惯时，对方还信心满满表示：「我很养生的」。他说自己几乎不喝手摇饮，也很少吃加工食品，平时最爱的就是西瓜，因为认为西瓜富含维他命C，对身体很好。
男子透露，家里长期都会准备大量西瓜，外佣每天都会帮他打约2至3杯西瓜汁，让他天天饮用。
然而，他却忽略了西瓜虽然天然，却属于高糖分水果！长期大量摄取后，血糖持续飙高却没有察觉，直到某天因呼吸困难紧急送院，才发现糖尿病已经严重失控，最终发展到必须洗肾的地步。
4种水果要特别留意
刘博仁医师提醒，糖尿病患者及洗肾病患应尽量少吃升糖指数（GI）较高的水果，包括：
• 西瓜
• 释迦
• 荔枝
• 龙眼
这些水果容易让血糖快速上升，若没有控制好摄取量，长期下来可能增加病情恶化风险。
建议选择低GI水果
如果想补充水果，刘医师建议可优先选择升糖指数较低的水果，例如：
• 蓝莓
• 覆盆子
• 草莓
• 樱桃
• 奇异果
• 苹果
• 梨子
不过他也强调，即使是低GI水果，也不能毫无节制地吃。若属于糖尿病前期，一次建议以「一份水果」为原则，大约就是一个拳头大小，不建议一次吃超过两份，否则血糖同样可能失控。
「一份水果」到底是多少？
由于每个人拳头大小不同，刘医师建议可使用一般240cc的小饭碗作为参考。
像是将芭乐、凤梨等水果切丁后，装至小碗约八分满，就是一份水果；若换算成其他水果，大约相当于1.5颗奇异果、半根大香蕉，或约13颗小番茄。
刘医师最后提醒，水果虽然富含营养，但并非吃越多越健康，尤其是糖尿病患者或高风险族群，更应注意水果种类与摄取份量，才能真正达到养生效果，而不是让健康反而亮起红灯。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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