你有没有试过？半夜睡到一半，小腿突然抽筋动弹不得，犹如“生不如死”超痛苦！？而这现象可能是身体发出的求救信号！
根据大马公共卫生（Public Health Malaysia）在官方脸书专页发文，通常小腿突然抽筋时，大家的第一反应是赶紧让旁人用力挤压僵硬的肌肉，然后涂上大量的药油，希望能快速缓解疼痛。
然而，大马公共卫生提醒民众应停止这么做，表示当肌肉突然僵硬、紧张和收缩时，如果用力挤压，实际上是在撕裂肌肉纤维。虽然当下疼痛可能暂时消失，但第二天早上小腿会感到淤青、肿胀和疼痛，而且这种感觉会持续好几天。
为什么会抽筋？
帖文指出，睡觉时小腿突然抽筋，其实是身体在发出的求救信号：
- 身体很可能非常干燥（脱水），或者缺乏镁、钾等必需矿物质。
- 睡觉时，风扇或冷气对着脚吹了好几个小时，导致肌肉温度下降，造成抽筋。
- 整天站得太久、走了很长的路，或者在办公室穿高跟鞋，腿部肌肉在抗议疲惫，尽管大家已经睡着。
如何舒缓？
大马公共卫生表示，小腿抽筋时不需要惊慌，也不要一直去挤压肌肉，而是慢慢伸直腿，然后用手把脚板向自身方向拉伸（足背屈姿势），保持10到20秒，直到血管自行放松。
大家也可以慢慢站起来，踩在凉爽的地板上，这会向大脑发出信号，让受损的肌肉神经重置。或者晚上睡觉前，喝一杯白开水，隔天醒来吃些香蕉来补充身体所需的矿物质。
频密抽筋请尽快就医
大马公共卫生表示说，如果一个人每晚都出现小腿抽筋的情况，就必须立即去诊所验血，因为这可能是肾脏或神经需要治疗的信号。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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