忙了一整天，好不容易躺上床，大脑却还是停不下来？又或是腰部紧绷、髋部沉重，怎么躺都觉得不舒服？
那就来试试看这几招【秒睡姿势】对你有没有效吧！
睡前5分钟 放松指南
根据《ETtoday》报导，台湾脊医博士暨物理治疗师张轩彬在Facebook分享影片指出，许多人躺下后觉得难以入眠，往往是因为身体还带着一整天的压力。
对此，他亲自测试了3个动作，表示它们对于开启“睡眠开关”最有效，且不需要准备瑜珈垫，直接在床上就能完成了，“试着把这5分钟留给自己，你会发现隔天醒来神清气爽！”
1. 快乐婴儿式（停留1分钟）：
平躺后双手抓握脚掌，呈现如同婴儿般自然张开双腿的姿势。张轩彬建议可以“左右轻晃”，藉此释放堆积一整天的骨盆压力。
2. 抱膝式（停留1分钟）：
双手抱住膝盖往胸部靠拢，对于长时间久坐导致的腰椎紧绷有良好的舒缓效果。而这招也是众多网友点名“最有感”的秒睡关键。
3. 卧姿束角式（停留3分钟）：
平躺后脚底板对脚底板、膝盖向两侧自然垂下。此时请闭上眼，感受身体彻底沉入床垫的重量感。
张轩彬呼吁，大家每晚都应该给自己一个小小的仪式感，“把压力留在今天，把好梦留给今晚”。
透过这5分钟的简单伸展，不仅能改善睡眠品质，更能找回遗失已久的深层睡眠。
完整影片
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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