你们知道吗？长期维持错误饮食模式，会在不知不觉中提高罹患糖尿病的风险！

根据《诗华日报》报导，台湾医生刘曜增分享健康观念指出，不少人以为糖尿病只与糖有关，但其实整体饮食型态才是关键。若长期饮食不均衡或摄取方式不当，可能逐步影响胰岛素功能，长期下来不利于血糖调控。以下几种常见饮食习惯，更是许多人日常生活中的“隐形地雷”，要小心！

4种“很容易得糖尿病”饮食习惯：

1. 高钠高盐的重口味饮食

过量摄取钠与糖尿病风险增加有关，且当体内钠、钾比例失衡时，可能影响胰岛素的敏感性，进一步与代谢疾病风险相关。

2. 经常吃宵夜

夜间进食容易干扰人体昼夜节律，导致胰岛素敏感性下降，让夜间血糖上升，长期下来不利于血糖调控。

3. 经常食用高温油炸食物

油炸食物在高温烹调过程中，容易产生AGEs（糖化终产物），这类物质可能造成慢性发炎，并降低胰岛素敏感度。

4. 早餐吃错食物

如果经常以菠萝面包、早餐店奶茶等高糖、高精致淀粉食物作为一餐，容易造成血糖剧烈波动，长期下来，可能影响代谢健康。

医生建议，想要吃得健康，降低代谢相关疾病风险，应该从调整日常饮食开始，例如控制摄取总量、营养来源尽量以各种原型食物为主、避免长期只摄取单一种类营养来源。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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