每天早上醒来，喉咙又干又痛？
许多人第一直觉都以为自己感冒了，但其实这可能不是感冒，而是生活习惯或身体其他部位出了问题！
3大潜在元凶
根据《TVBS》报导，台湾耳鼻喉科医师陈亮宇表示，许多患者控诉早上起床后会喉咙痛，但检查后并无病毒感染迹象。对此，他解释这类疼痛通常是源于以下3种异常：
1. 鼻塞过敏导致「张口呼吸」
当鼻腔因过敏性鼻炎或结构问题塞住，导致无法正常行使呼吸功能时，身体会自然而然改用嘴巴呼吸。如果气流直接进出咽喉，整晚下来干燥空气会带走黏膜水分，导致喉咙干燥。
2. 严重打鼾 震动咽喉
严重的打鼾震动会持续冲击咽喉部位的软组织与黏膜，长期震动便是造成起床喉咙不适的原因之一。
3. 胃酸逆流侵蚀黏膜
常觉得喉咙不仅干痛，还带有「酸酸苦苦」的味道，可能是胃酸在夜间平躺时逆流至咽喉，引发发炎与疼痛。
改善方法
针对上述非感染性的喉咙痛，陈亮宇医师分享以下3项改善策略：
1. 喝温水
起床后的第一件事，就是先喝一杯温水。透过温度的滋润，可以有效缓解喉咙干燥、疼痛的感觉。除了温开水，早餐也推荐“温豆浆”或是“清粥小菜”这类流质食物。透过温度与水分的滋润，能迅速舒缓整夜干燥的黏膜，降低刺痛感。
2. 治疗鼻塞
解决鼻塞是避免张口呼吸的根本之道。保持鼻道畅通，让空气经过鼻腔的过滤与湿润机制，才能避免干燥空气直接伤害咽喉，从源头阻断干痛的原因。
3. 减肥
陈亮宇医师说明，肥胖是导致「睡眠呼吸中止症」的高风险因子，呼吸道阻塞不仅加重打鼾，也易引发胃酸逆流至咽喉。因此，透过减重控制体态，不仅能改善睡眠品质，更能解决胃酸烧喉咙的棘手问题，是一举多得的健康良方。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
相关文章：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
MailerLite Signup Form
订阅
