你的手指也有这个问题吗？

指甲上经常冒出怎么都消不掉的小白点，很多人第一时间就被说成“缺钙”，但其实事实并非如此！

真正原因可能是它！

根据营养功能医学医生刘博仁在社交媒体的分享，2024年9月发表于《Podiatry Today》的一篇回顾性研究指出，点状白甲最常见的原因其实是“微小创伤”。

像是打键盘太用力、做家事时不小心碰撞、指甲根部反覆受压，这些日常小动作，都可能让指甲在生长过程中出现白点。

反复出现要警惕

刘博仁提醒，如果已经排除外伤因素，白点却一再出现，就要留意是否缺锌。锌是人体修复细胞、合成蛋白质的重要营养素，一旦不足，指甲角质化过程就会异常，形成小白点。

建议可适量食用生蚝与牡蛎，如果不吃海鲜，南瓜籽、牛肉也是非常好的选择。

出现3变化要注意！

如果指甲还出现以下状况，可能不只是外观问题：

• 表面像“铁轨”一样有直线纹路
• 指甲变薄、变脆、容易断裂
• 颜色偏白、生长变慢

刘博仁表示，这些变化不只与老化有关，也可能是营养摄取不足的警讯。

• 蛋白质不足：长期饮食清淡、肉类摄取少或吸收不良
• 缺铁、缺B12：影响造血，末梢血液含氧量下降
• 缺硒：影响甲状腺功能，导致指甲脆弱、易变形

他建议，适量摄取巴西坚果补硒，并透过红肉与深绿色蔬菜补充铁质和B群，有助让指甲恢复平滑与强韧。

指甲，其实是身体健康的小镜子，如果你也发现指甲频繁出现小白点或明显变化，别只当小问题，适时调整饮食，必要时也可咨询医生哦～

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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