久坐办公室的你，是不是一坐下来就习惯把脚翘起来？这个看似优雅、舒服、甚至让人觉得“比较自信”的姿势，其实正在悄悄伤害你的身体！

大马公共卫生（Public Health Malaysia）日前发文提醒民众，翘二郎腿看似无害的坐姿，实际上正慢慢伤害你的身体。

翘脚对身体的3大伤害

一、骨盆歪斜：脊椎跟着弯

当一只脚压在另一只脚上时，骨盆会被迫向一侧倾斜，脊椎也随之弯曲。长期下来，身体的重心失衡，不仅会出现腰酸、下背痛，甚至影响整体站姿与走路姿态。

二、血流受阻：静脉曲张找上门

脚一交叉，腿部主要血管受到压迫，血液无法顺利回流心脏，只能积在下肢。长期下来，就容易出现蓝紫色的蜘蛛网静脉或小血管凸起，腿部沉重、肿胀感明显。

三、血压立刻上升

医学研究指出，双腿交叉会让血压“当下马上升高”，因为血液在狭窄空间里被迫逆流而上，加重血管负担。对于本来就有高血压风险的人，更是不小的隐患。

正确坐姿这样做！

大马公共卫生鼓励，为了追求更好的体态和健康，只需培养以下习惯：

• 双脚平放在地面

• 上半身放松、背部挺直

• 每坐 45 分钟起身活动一下

• 避免长时间维持同一姿势

翘脚看似小习惯，却足以影响你的体态、血管与血压。如果你此刻正翘着脚读这篇新闻——现在就把脚放下，还给身体一个更健康的状态。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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