宵夜来一碗热腾腾的泡面，是不是你的日常慰藉？但你知道吗~泡面一旦搭错饮品，恐怕不是暖胃，而是直接伤肾！
根据台媒《TVBS新闻网》报道，肾脏科洪永祥医生示警，泡面本身就是高钠、高热量、高添加物的加工食品，若经常当正餐、连汤都喝光，肾脏负担会大幅飙升，长期下来恐加速肾功能恶化。
吃泡面别喝这2款饮料！
洪永祥医生指出，一碗泡面汤的钠含量可能高达1500至2000毫克，几乎逼近每日建议摄取量。若真的要喝汤，最多只能喝1/3，一周吃泡面别超过两次，更不要一次吃两包以上。
若担心吃不饱，建议加点包菜、小白菜、玉米笋，或鸡蛋、豆腐等优质蛋白质来增加饱足感。
但他特别点名，千万别搭配手摇饮或碳酸饮料，否则高钠＋高糖会形成「双重伤肾」，严重甚至可能让肾脏提早坏掉。
熬夜＋泡面＝肾脏最怕组合
除了配料要留意之外，吃的时间点也非常关键。洪永祥医生强调，泡面绝对不适合当宵夜，因为夜间正是肾脏修复的重要时段。
熬夜再摄取高钠食物，对肾脏而言等同雪上加霜。若真的想吃，建议改在白天或傍晚，降低肾脏负担。
面不要煮太烂＝血糖飙升！
不少人习惯把泡面煮到软烂，但这样会让淀粉过度糊化，升糖指数瞬间拉高，对糖尿病患者尤其危险。医师建议泡面煮约3分钟即可，保留Q度，再搭配蔬菜纤维，有助延缓血糖上升。
研究也指出，长期高钠饮食会提高肾脏病与死亡风险，再加上超加工食品、含糖饮料或酒精，更会让肾脏压力爆表。
吃泡面遵守3准则
洪永祥医生直言，泡面本身不是「肾脏毒药」，但错误吃法长期累积，真的可能让肾脏提早报销。
医生提醒3大守则一次记住：
✔ 减少汤汁与调味包摄取
✔ 加蔬菜、蛋白质补足营养
✔ 泡面只能偶尔吃，绝不能天天吃
泡面方便又诱人，但吃对方式，才能不让肾脏提前拉警报。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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