排行榜里竟有好多大马人爱吃的饮食！

提高洗肾风险！

根据《ETtoday新闻云》报道，台湾肾脏科医生洪永祥在节目《健康e起聊》中指出，人类出生时体内大约有 200 万颗肾丝球，但它们一旦受损就无法再生。

如果长期作息不规律 + 不良饮食习惯，都会加速肾丝球受损，严重时甚至增加洗肾风险。他特别提醒，10 大“肾脏地雷饮食”一定要少吃！

10 大伤肾饮食

第 10 名：早餐谷物

天然五谷 OK，但许多市售谷物为了提升风味加入香料、甜味剂与色素，糖分高、加工多，长期吃会加重肾负担。建议选天然谷物或无添加燕麦。

第 9 名：面包

像红豆面包、克林姆面包这类含大量油、盐、糖的面包，看起来甜甜软软，但其实容易伤害肾脏。建议改吃全麦、低糖且高纤维的面包。

第 8 名：烧饼、油条

高油高热量，加上油炸容易产生丙烯酰胺、芳香烃等致癌物，部分商家为了酥脆还会用含铝膨胀剂，长期吃恐影响肾 + 脑部。

第 7 名：锅贴/煎饺/水饺/小笼包

外皮是淀粉、里头多是高脂五花肉，热量惊人。常吃容易肥胖、高血压、高血脂和糖尿病，进而影响肾功能。

第 6 名：肉干、香肠

高盐、高糖、高油又高温加工，不但增加致癌风险，也会让身体长期处于慢性发炎状态，对肾脏非常不友善。

第 5 名：铁板面

铁板面油腻又咸，热量偏高，再加上各种调味与勾芡，对肾脏造成极大负担！

第 4 名：三宝饭

三宝饭（烤鸭 + 烤鸡 + 叉烧）热量相当惊人，加上还会淋高盐高糖的酱汁，长期吃非常伤肾！

第 3 名：炸鸡排

炸鸡排不仅热量惊人，调味还常又甜又咸，长期吃不只易发胖，还可能损害肝、肾和血管，甚至提高致癌风险！

第 2 名：拉面

拉面汤头通常非常咸，钠含量惊人，长期食用会给肾脏带来沉重负担，甚至可能引发高血钠。

第 1 名：珍珠奶茶

珍珠本质上是淀粉，经过糖水浸泡后，含糖量与热量都偏高。

饮用后容易产生饱足感，反而影响正常正餐摄取，长期下来可能导致营养不良、肥胖，并增加高血压、糖尿病等疾病风险，而这些慢性病正是肾脏的最大敌人。

这些饮食真的很好吃，但对肾脏来说“压力超大”！大家能少吃就少吃、能减少就尽量减少，让肾脏休息一下，健康才走得更长远～

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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