想瘦但不想运动、不想节食？

那近年在日本爆红的「懒人减肥法」可能适合你！

日本爆红の懒人减肥法

根据《ELLE》报导，日本京都大学减重专家森谷敏夫推荐一款简单易做的瘦身饮料——柠檬生姜气泡水。每天只要在饭前喝一杯，就能帮助减少食量、控制食欲，有人坚持一周就掉了 3 公斤！

柠檬中的「柠檬烯」能够刺激饱食中枢，降低食欲；而气泡水中的二氧化碳会让胃产生饱腹感，自然减少正餐的卡路里摄取。

柠檬生薑水制做方法

【所需材料】

1. 无糖气泡水 – 250ml
2. 新鲜柠檬汁 – 2 大茶匙
3. 生薑茸 – 1 小茶匙

【做法】

把气泡水倒入杯中，加入柠檬汁和生薑茸搅拌均匀即可。

生薑可以自己磨，也可以直接买现成的生薑茸。

最佳饮用时间

在正餐前 10 到 30 分钟效果最好，如果能搭配轻度运动，减肥效果会更明显。

不过，睡前不适合喝，以免影响入睡或造成不适。

谁不适合喝柠檬生薑水？

另外，中医师魏子善也提醒，如果你有以下状况要注意：

• 胃部不适，比如容易泛酸、胃食道逆流、胃或十二指肠溃疡
• 阴虚体质，表现为口干舌燥、手脚易发热出汗、容易长痘、口腔溃疡
• 糖尿病患者
• 脾虚体质者

因为生薑偏温热，阴虚体质的人喝了可能会加重上火症状，这类人就不适合喝柠檬生薑水。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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