“Abang，Teh Ais satu！”

你是不是也常在 Mamak 档这样点饮料？但你可能不知道这些看似普通的“大马最爱饮料”，其实才是致胖幕后黑手！

很多人以为胖是因为吃太多，但真正让人默默长肉的，其实是甜饮料。

为什么甜饮料容易致胖？

根据 Public Health Malaysia（PHM）在社交媒体提醒，大马人最常喝的这些饮料：

• 糖分高
• 热量高
• 不含纤维
• 吸收速度比食物快很多

PHM 表示，这就是为什么身体更容易将多余的能量，以脂肪的形式储存的原因。简单来说，喝甜饮料，比吃一盘饭更容易胖。

最容易“致胖”的 5 种饮料

1. 冰奶茶（Teh Ais）

它看起来很轻，但别被骗了！炼奶 + 糖的热量其实比一碗白饭还高。吸收又超快，容易让血糖瞬间飙升，脂肪更容易堆积。

2. 特浓美禄（Milo tabur / Milo kaw）

Milo 本来就够好喝，但如果再加炼奶 + 奶精，热量立刻飙升啦～

3. 荔枝水 / 玫瑰奶露（Air Laici / Sirap Bandung）

大家以为清凉解渴，但里面的糖分非常浓缩，进入血液速度比吃饭更快，因此更容易转成脂肪储存。

4. 加奶咖啡 / 冰咖啡（Kopi susu / Kopi ais）

糖＋奶精＋炼乳的组合，让一杯咖啡的热量比午餐还高。而且很多人一天不只喝一杯…

5. 珍珠奶茶（Boba）

这种饮料不仅甜，而且粉圆还会使碳水化合物含量倍增。

一杯加配料的珍珠奶茶 = 两餐正餐的碳水化合物含量，完全不夸张～

PHM 提醒，偶尔喝 OK，但如果每天来一杯，身体根本无法像处理食物那样快速处理液态糖，久而久之就很容易发胖。

如果久久喝一次没问题，最重要是不要养成每天喝的习惯啊！

【原帖如下】

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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