是不是常听人说“吃饱就会累”？

但如果你每次吃完饭都超想睡、整个人感到昏沉沉、眼睛模糊、甚至心跳变快…那就不是单纯的饭后疲劳了。

根据大马公共卫生（Public Health Malaysia）在社交媒体提醒，如果你饭后总是出现这些症状，可能代表你的血糖上升过高，下降过快。

代谢问题的早期迹象

PHM 解释，饭后犯困是因为身体在拼命稳定飙升的血糖。而很多人不知道，这其实是代谢问题的早期信号之一。

当胰岛素敏感度下降，身体就得不停分泌更多胰岛素来压抑制血糖急速上升。最终将会导致 “血糖崩溃”（sugar crash），让你突然超级困、很累、没力气、脑袋转不动。

其实是身体在求救！

PHM 强调，如果这种情况反复出现，就不只是“食物过敏”，而可能是糖尿病前期的隐匿症状。

再加上久坐生活、食用高糖食物和饮料这些日常习惯，更容易让问题恶化。健康的身体，吃完饭应该是精力充沛的而不是被血糖不稳“KO”！

这样可以改善饭后犯困！

PHM 建议大家从饮食和习惯开始调整：

• 减少含糖饮料、碳水化合物
• 增加膳食纤维与蛋白质
• 饭后 10 分钟动一动（可预防血糖飙升）

不要忽视饭后犯困，这是最早的警讯！如果你也常常吃完饭就立刻想睡，那就是身体在向你求救。

从现在开始，试着调整饮食，饭后动一动，让这些小小的改变守护你的健康，远离大病～

【原帖如下】

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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