醒来后经常觉得自己的脖子紧绷又沉重，甚至难以转动？
这其实是有原因的哦！
原因公开
大马公共卫生（Public Health Malaysia）在官方Facebook分享资讯，如果发生上述情况，这就表明你的颈部肌肉因为睡姿不当或使用了不合适的枕头，而出现的抽筋迹象。
当头部被垫得太高、太低，或使用太硬的枕头时，颈部肌肉整晚都需要用力支撑头部重量，这种情况会导致颈项部位的肌肉和关节变得紧绷。
虽然这并不是严重疾病的征兆，但疼痛感依旧会影响日常活动，所以还是要多加留意。
在一般情况下，只要我们让颈部好好休息、避免一些突然的动作，症状会在几天内自行缓解。
缓解不适的方法：
1. 用温热的毛巾敷在疼痛部位
每次10到15分钟，每天2到3次。
2. 服用止痛药
比如扑热息痛 （paracetamol）或布洛芬（ibuprofen），有助于缓解紧张。
*当疼痛有所缓解后，可以做一些轻柔的伸展动作，帮助恢复肌肉的柔软度。
2症状请就医
不过有一点要注意，如果疼痛感持续超过五天，或者你开始感觉手部麻木、无力，请尽快看医生。这可能是神经受压或颈椎出了问题，需要进一步检查。
大马公共卫生提醒，枕头类型和睡觉姿势对于缓解脖子疼痛，扮演着非常重要的角色。一个合适的枕头能支撑颈部自然的曲线，不要太高也不要太软。如果你是侧睡，记得让头部和脊椎保持在同一直线上。
只有身体在睡眠中得到正确的休息，醒来时才会神清气爽，而不是一早就被疼痛“叫醒”。
官方POST：
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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