香港资深演员许绍雄（Benz雄）于 10 月 28 日癌逝，享寿 76 岁。

据悉，他罹患的肾癌突然扩散，病情急转直下，最终陷入昏迷离世。Benz 雄的离去，不仅让演艺圈深感惋惜，也再次提醒大众——肾脏健康千万不能忽视。

护肾从饮食开始！

想要预防肾病，其实可以从日常饮食和生活习惯下手！

早前台湾肾脏科医生洪永祥在 Facebook 分享了 10 大护肾食物排行榜，其中羽衣甘蓝只排第三，而冠军食物是公认的降血脂、抗发炎高手！

现在赶快来一起了解~

10大护肾食物排行榜

第10名 – 黄瓜

黄瓜水分高达九成，含维他命 A、C、K 和膳食纤维

能补水、排尿酸、预防肾结石和痛风

也含槲皮素，有助利尿、预防泌尿道感染

第9名 – 洋葱

富含硫化物和黄酮类抗氧化成分

可消炎、降血压、降胆固醇，保护肾脏

糖尿病患者每天吃一点，也有助降血糖

第8名 – 大蒜

能取代盐提味，减少钠摄取、减轻肾负担

同时具抗发炎、抗氧化作用，对高血压肾病患者特别有益

建议剁碎生吃，肠胃弱者可煮熟再食用

第7名 – 橄榄油

健康油脂代表！

富含单元不饱和脂肪酸与维他命E，能降血脂、护心、护肾

适合凉拌或低温烹调以保留营养

第6名 – 苹果

低钾又护肾，适合肾病患者

含多酚、绿原酸、槲皮素，有强效抗氧化力

连皮吃可增加果胶与纤维，有助降血压、排毒、改善便秘

第5名 – 豆芽

富含植物蛋白与膳食纤维，有助清理尿毒素、降血脂

黄豆芽、绿豆芽都是护肾又低热量的好选择

第4名 – 黑木耳

铁质是猪肝的5倍，高纤、低磷、低钾又含钙

能补血、降血脂、促进肠道蠕动，保护心肾健康

第3名 – 羽衣甘蓝

被称为“蔬菜之王”！

营养丰富：β胡萝卜素、维他命C、E、K、钙、铁、钾等营养

研究指出，能提升好胆固醇、降低坏胆固醇

慢性肾病患者建议烫熟后食用，避免钾过高

第2名 – 蓝莓

抗氧化力是绿茶 10 倍！

含花青素，可保护血管、减少肾丝球受损

高纤低钾，有助排毒、预防结石和尿路感染

第1名 – 鱼油

护肾冠军！

富含 Omega-3 脂肪酸，能抗发炎、降血脂、护血管、稳定血压，还能改善肾功能

常见鱼类包括秋刀鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鯷鱼、午仔鱼

肾衰竭患者应控制蛋白质摄取，可考虑补充肾性鱼油

洪永祥医生原帖文▼

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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