你是不是经常习惯性的低头刷手机呢？小心这个举动不仅让你养出乌龟颈，还会导致你的颈椎变老！
根据台媒综合报道，一名年仅20岁的萧姓女大学生，因常觉得脖子僵硬、酸痛到头都痛，跑去医院检查竟被告知：颈椎弧度全消失，提早退化，颈椎状态堪比60岁老人！
低头看手机=脖子挂着小孩的重量
员荣医院神经内科主任叶宗勋说明，正常颈椎应该是漂亮的「C字形」弧度，好像天然避震器，能分散头的重量。
头大约有3到4公斤重，如果前倾15度，颈椎要扛12公斤，前倾30度要扛18公斤，低头60度时甚至要扛27公斤，相当于脖子挂了一个7、8岁小孩！
久了就会让颈椎变形、滑脱、甚至长骨刺，而这也是典型罹患俗称「手机颈」的3C文明病。
叶宗勋医生提醒，颈椎变直不只会酸痛，还可能让人头晕、手麻、肩膀痛，严重甚至会提早几十年遇到椎间盘突出或骨刺问题，萧女现在除了吃药，还得复健矫正颈椎。
3正确习惯 减少伤害
医生也分享3招自救法：
【预防1】视线平行法：将手机、电脑萤幕抬高至与视线平行的高度
【预防2】30分钟法则：每低头30分钟就休息5分钟，站起来活动肩颈并望向远方
【预防3】贴墙矫正：全身贴墙站立，下巴水平向后收，让后脑轻贴墙面维持10秒，重复数次，可强化颈部深层肌肉
他呼吁，如果脖子常常酸痛或手麻，不要硬撑，早点看医生，才能防止颈椎老得太快。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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