无糖茶也中招！「3健康饮」是隐形杀手⚡营养师：会害血压狂飙！

普遍上大家都以为只要不吃太咸、不喝酒，就能好好控制血压，甚至会特别挑选无糖系列饮料。然而营养师列出3种看似健康的饮品，实际上却是「隐藏杀手」！

根据台媒《TVBS》报道，台湾营养师薛晓晶在脸书粉专「营养师妈妈晓晶的生活笔记」发文指出，《AJCN》在2015年的研究显示，每天喝一杯含糖饮料，高血压风险增加12%，而每多喝一杯，风险会再增加8.2%。

薛晓晶解释，含糖饮料会干扰肾脏排钠，导致钠留在体内，让血压往上冲。因此当吃太多糖会造成胰岛素阻抗，让血管弹性变差，血压更难控制。

再加上果糖会让尿酸升高，而高尿酸本来就和高血压密切相关。她提醒，若发现自己明明没吃太咸，血压却一直降不下来，还常常伴随头晕、疲倦、没精神等症状，就要小心是不是喝到这些「甜饮陷阱」。

酸梅的制作过程中，很多都会先用盐腌渍，再加糖调味，因此钠含量与糖分都可能偏高。

别以为标「无糖」就没事！很多无糖茶里其实有人工甜味剂，长期喝可能影响肠道菌、胰岛素敏感度，让血压更难控制。

运动饮料的糖和钠其实不少，除非你是大爆汗、长时间运动，或拉肚子严重需要补电解质，否则喝水就够了。

所以想控制血压，最简单的方法就是少喝含糖饮料、多喝白开水！这样才能真正让血压稳定下来，不用再担心「明明没吃咸，血压还是高」。

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