成功甩肉18KG，重获彩色人生！

深蹲+喝水

根据《诗华日报》报导，台湾一名公务员赵姓男子，健康检查后发现自己得了脂肪肝、甚至纤维化，但为了不要让人生变成黑白，他才下定决心减重。

赵男说，减重关键就是坚持少吃多动，幸好有医师陪伴，才让他坚持下来。医师建议他在饭前先做30下深蹲，之后再喝500ML的白开水，补充水分，增加饱足感；而“少吃”秘诀，不仅是减少糖与油摄取，饮食顺序也要有所变动，即改为先吃蛋白质再吃蔬菜，最后吃淀粉类。

运动逐步加强难度

在运动方面，赵男表示，虽然过去会跑步，但总是“三天打鱼，两天晒网”，很难坚持下去。

与医师讨论后，他改为每天通勤骑脚踏车，这样的运动习惯逐渐养成，体重也开始下降；不过，减重一段时间后开始卡关，医师建议赵男加入重训，结果半年内成功减重18KG。

“改变食物比改变一个人的宗教更容易”，台湾家庭医学会监事李祥和表示，超高龄社会到来，代谢只会越来越慢，每3至4个人中就有1人可能患有代谢症候群。因此他建议民众应重视成人健检，从日常小习惯做起，才能拥有更健康生活。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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