做过头了！

中国浙江省宁波市一名30岁的男子日前因连续健身半个月，忽然感到身体不适，送医后竟直接住进ICU（加护病房）。医生检查发现，男子全身多器官功能损伤，血检多项指标超出正常值百倍，甚至出现肾脏功能的衰竭，都是因为过度健身所致。

天天高强度运动

根据中国报转述《大象新闻》报导，男子向医生坦言，因为健身后看到身材变化，很满意，于是提高健身强度，近期自己每天健身的标配运动组合就是，跑10公里、伏地挺身100下、跳绳5000下，就这样维持了半个月，直到某天身体突然无力不适，才紧急到医院治疗。

指数严重超标

医生透露，患者送到医院时整个人病恹恹的，像陷入昏睡般，全身无力。检查结果显示，多项指标严重超标，其中“横纹肌溶解”的关键指标，正常值应在 300 以下，而这名患者竟飙破 4 万，导致肾功能衰竭，尿液直接变成酱油色。

过度运动反而伤身

医生提醒，运动必须循序渐进，突然跑步 10 公里已远远超出身体负荷。肌肉严重受损时，就可能引发横纹肌溶解，严重者甚至会恶化成尿毒症。运动前应充分热身，若过程中出现剧烈疼痛或极度不适，应立即停止，避免“过度运动”反而伤身。

他强调，健身的目的应是提升健康，而不是为了短期外表焦虑而“惩罚”自己。突击式的极限训练，就像让身体超负荷运转，后果可能致命。若平时缺乏运动，应从快走、瑜伽等低强度项目开始，并在专业教练指导下逐步提升强度。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～