想要减重不一定要花大钱，或者浪费太多力气！
只要养成餐前喝水的习惯，就能达到显著的效果！
实验证明可行！
根据《中国报》报导，台湾减重医生萧捷健Facebook上分享了一项研究结果，该研究招募84位肥胖成年人，分为实验组和对照组。
实验组在每餐前30分钟喝500ml的水，对照组则维持正常用餐习惯。经过12周（3个月）后，实验组平均减重1.3KG，如果能在三餐都确实执行，更可达到4.3KG的减重成效，相较之下，对照组仅减少0.8KG。
饱腹感一样
另外，韩国的一项小型研究也支持这个发现。研究中15位年轻人分别在不同情境下用餐，结果显示餐前喝水的受试者摄食量明显较少，仅食用123g的食物；而未喝水者则摄入162g，但两组人的饱足感相当。
针对此研究，萧捷健医生还作出了总结：餐前30分钟喝大约500ml的水，可降低進食量且不影响饱足感，“这等于免费「瘦瘦针」，何乐不为？”
餐前喝水好处多
除了减重效果，餐前喝水搭配高纤维饮食还能改善便秘问题。意大利一项针对117位功能性便秘成人的研究中，研究人员将受试者分为两组，虽然两组都摄取相同量的纤维（25克），但规定多喝水的B组在两个月后，排便次数增加且减少泻药使用。
萧捷健医生表示，他在减脂期间会在餐前的水中添加10g膳食纤维粉和20g植物性蛋白，以确保同时补充足够的水分、蛋白质与纤维。
官方贴文：
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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