打工族们，你们是不是时常忙到没时间喝水和上厕所呢？如果你长期以来都频密憋尿，可要多留意了！
根据综合报道，一般而言，一个成人的膀胱容量为300~500 c.c.；小于两岁的小孩大约是130 c.c.；八岁的膀胱容量大约达300 c.c.。
膀胱内的尿液到达一定容量时，膀胱会传送讯息至大脑，大脑便会告诉身体「该上厕所了」。
当人要憋尿时，膀胱和尿道的括约肌会闭得紧紧的，让尿液不会从尿道流出。偶尔短时间的憋尿，其实对身体并不会有大伤害，但若是憋太久或常憋尿，就可能对身体会有不好的影响！
长期憋尿对身体的不良影响
1. 疼痛
常憋尿的人，膀胱和肾脏可能会感到疼痛；排尿时也可能会造成疼痛，而且部分肌肉仍可能因憋尿而持续紧绷，可能导致骨盆底肌肉有抽痛感。
2. 膀胱松弛
憋尿会让膀胱撑大，久了之后膀胱的肌肉会失去弹性，无法正常地收缩和排尿。
3. 泌尿道感染（Urinary Tract Infection UTI）
憋尿太久容易让细菌有机会在尿道滋生，导致泌尿道感染，若细菌上行则可能导致膀胱炎、肾盂肾炎（肾脏发炎）。泌尿道感染的症状有：
- 频尿
- 排尿时有灼热或刺痛感
- 骨盆或下腹部疼痛
- 尿液有很浓的味道或臭味
- 尿液混浊、颜色怪异、呈深色、血尿
此外，不常喝水的人也比较容易尿道感染，因为水喝得不够多，膀胱不够满就不会通知大脑要上厕所，而原本在尿道的细菌没有被排掉就容易繁殖，造成泌尿道感染。
4. 肾结石（Kidney stone）
憋尿可能会提升肾结石等尿路结石的风险，尿液中的矿物质成分较高（尿酸、草酸钙）的人，更要注意。 （延伸阅读：肾结石饮食禁忌与建议｜预防结石、避免复发要吃什么？）
5. 骨盆肌损伤
太频繁憋尿可能造成骨盆底部的肌肉受伤，其中一个就是尿道括约肌。尿道括约肌能调控尿液排出，若受损严重可能会导致尿失禁。 （推荐阅读：尿失禁的治疗与预防：凯格尔运动练骨盆底肌）
因憋尿突休克险丧命
台湾国泰综合医院泌尿科主治医师王世锋医师也分享一宗病例，指一名80岁男病患因连假开车返乡，怕中途想上厕所不敢喝水、塞车又憋尿憋太久，导致发烧近40度。
急诊检查发现严重泌尿道感染，且演变成败血性休克、险些送命。所幸经过抢救和治疗一个月后，才恢复健康。
所以无论多忙碌，注意多补充水分，切勿憋尿，并且注意日常清洁，维持良好的免疫力，有助防范泌尿道感染发生。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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