起床第一件事先喝水？专家：刚醒来空腹喝水有害健康⚡嘴里细菌如同10倍粪便！
by |
有研究表明，早起空腹喝水能够让新陈代谢率增加30%，但有专家警告这举动有害健康，难道这些年都喝错了？
空腹饮水=吞细菌
根据《中国报》引述日媒《FNN》报导，专家警告，起床后口腔内的细菌量是粪便的10倍，若直接饮下肚，恐保健不成，反有损健康，甚至会增加患糖尿病、心肌梗塞的风险。
日本牙科诊所院长桐生健太在一场健康研讨会指出，由于睡觉时口水量大幅减少，口腔中的细菌在这个时候会迅速繁殖，大约是粪便的10倍，若习惯起床后马上喝水或吃早餐，这些细菌便会随着水和食物进入肠道，影响健康，长远更会增加罹患肠胃病、糖尿病与心肌梗塞的风险。
因此他建议起床后应该先嗽一嗽口，把大部分细菌吐出或消除，才再饮水或进食。
同时，也建议做好以下4大护理工夫，以保持口腔健康：
1.睡前做好口腔护理
由于早晨通常时间较有限，因此最好在晚上睡前尽量清洁好口腔，尽量减少细菌。
2. 晚上刷牙后要使用漱口水
许多人为免与人接触时尴尬，可能只在早上刷完牙后才会用漱口水漱口，但其实晚上进行口腔消毒更重要。
3. 正确使用漱口水
许多人使用漱口水不讲究，随便漱几下就吐掉，但正确做法应该至少在嘴内停留30秒，让漱口水全面覆盖整个口腔。
4. 补充水分
记住一旦口腔干燥，细菌就会快速增长，所以白天和睡前要注意补充水分。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
相关文章：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～