经常鼻塞的你看过来！

每天早上起床狂打喷嚏、流鼻水，晚上还会因为鼻塞睡不好？那可以在睡觉前尝试以下这几种缓解鼻塞的症状，不多不少会有帮助哦~

为什么会鼻塞？

根据《诗华日报》报导，台湾耳鼻喉科医师陈安婕指出，容易造成鼻塞的常见5大原因如下，包:

• 睡姿不良
• 感冒
• 室内空气品质不佳，刺激鼻黏膜
• 环境变化，温差过大的干冷气候
• 天生鼻部结构问题，造成呼吸空间减小

睡前用5招缓解

1. 调整睡觉姿势

建议在睡觉时可可垫高枕头或侧躺，可减缓鼻部黏膜充血及鼻水堆积在鼻腔内造成的鼻塞。

2. 调整环境湿度和温度

可在床旁边放加湿器，增加空气中的水分变化，或用温度适当的热毛巾敷鼻子，增加鼻子内的湿度，缓和黏膜发炎。

3. 改善睡眠环境

建议定期清洗床具，并减少床边摆放娃娃的数量。同时，可以进一步使用防螨寝具，以减少空气中的灰尘或尘螨过敏造成的过度刺激，而诱发过敏性鼻炎出现鼻塞症状。

4. 补充足够水分

由于鼻孔内的水分过少会使黏膜发炎，导致鼻孔内的分泌物增加，建议多喝水帮助分泌物变稀释，鼻水比较容易擤出来。

5. 使用鼻喷剂（Nasal Spray）

鼻喷剂可分为「救急型鼻喷剂」及「保养型鼻喷剂」两种：

像是感冒引起的严重鼻塞时，选用「救急型鼻喷剂」通常3~5分钟即可快速缓解鼻塞问题；而「保养型喷剂」则是含类固醇以消炎、消肿为主，由于需要作用一段时间见效，并非有症状才喷，因此较适合长期有鼻过敏的人使用。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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