近日，新冠确诊病例又开始上升了，各种变异毒株在世界各地活跃着，可能一不小心就“中招”了。
对某些人而言，感染COVID-19后最明显的后遗症之一，应该就是“容易疲倦”吧。此病毒对人体肺功能的影响较大，即使康复后，也可能存在呼吸功能不足、身体活动能力下降等问题，需要较长时间来进行恢复。
教你训练呼吸！
对此，大马公共卫生（Public Health Malaysia）就分享了一套动作，教会大家如何将肺活量恢复到最佳水平。 一起来学一学吧！
详细步骤
步骤1：放轻松地坐着或躺着。
步骤2：将双手放腹部上。
步骤3：用鼻子慢慢吸气，让腹部扩张，保持4秒。
步骤4：就这样撑住呼吸4秒。
步骤5：最后，慢慢呼气并缩小腹部。
需要注意的一点是，当大家在做这个肺部训练时，一定要确保每一次呼吸肚子有扩张和收缩的感觉，这样才能确保训练是有效的。
原教程：
除了帮助恢复肺功能，这项运动还可以减轻焦虑症状，让你感觉更平静！平日在家可以练一练哦~
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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