2023年度全国健康与发病率调查（NHMS）报告显示，我国2300万名成人中，有大约700万人患上高血压。
医学专家直言，国人不健康的饮食习惯，是导致这一切发生的原因之一！
不要常吃加工食品
根据《中国报》报导，国立大学（UKM）医学院副院长兼社区健康专家莎丽花说，经加工处理的食品如快熟面、快餐和香肠都含有一些不健康化学成分，民众吃多了这些加工食品，就会有患上高血压的风险。
她说，国人的饮食习惯近年来不断改变，就连健康食品也被加工变成不健康食品。举例说明，香蕉本身是天然又健康的食品，但国人喜欢把香蕉裹上面粉制作成炸香蕉，健康食品瞬间成油腻高热量的食物。
“家长和政府也应多加注意各平台上的速食和加工食品广告，避免对正在发育期的青少年造成不良影响。”
有这些症状请注意！
她接受访问时说，如果常出现以下症状就要小心，因为这些都是患上高血压的前兆：
- 头痛
- 颈部肌肉经常性疼痛
- 晕眩
另一方面，高血压患者大部分都有肥胖和高胆固醇的问题，而长期吸烟也有可能患上高血压。
如何预防高血压？
莎丽花进一步指出，这些方法可以大大降低患上高血压的机率：
- 每周至少运动3次
- 减少吃高盐、高糖份和多调味料的食物
- 保持充足睡眠
- 一日三餐根据健康饮食金字塔搭配，每天至少要吃3种蔬菜，2种水果
另一方面，莎丽花也建议，高风险群体民众和年龄30岁以上的国人应该每隔半年就进行一次体检。
为了自身的健康着想，不要吃过多的加工食品！
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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