不要盲目喝！原来这「4种健康饮料」⚡不能帮助减肥+可能还会损害健康⁉
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你在减肥的时候，是不是会购买一些标注着“无添加物、含膳食纤维”的饮料来喝？但这些饮品里很有可能藏有陷阱！
台湾体重健康管理医生许芷瑜表示，如果饮用方式不正确，或没有仔细检查产品的成分表，可能反而会摄取过量的碳水化合物和添加物，对健康造成威胁！
4种常见伪健康饮品
1. 糙米浆
有些糙米浆会添加糖和花生调味，这会形成碳水化合物与糖分结合，若是液体形态就更容易被身体吸收。
而市面上售卖的糙米浆也可能会含有酸甘油酯或反式脂肪，因此建议少量摄取糙米浆，或若食用原始糙米饭会更好。
2. 燕麦饮料、坚果饮料
医生表示，液体状态的燕麦饮料容易容易升糖指数高，而过多的糖分会影响血糖、胆固醇和体重。多喝不但减不了肥，还可能伤害健康。
另外，市面上售卖的坚果饮料可能已经过多次加工而成，里面可能会有多种淀粉，摄取这些淀粉后反而容易转化为脂肪！
3. 果汁
相信果汁是许多人在减肥时候的首选，但其实多喝果汁不如直接吃水果的效果来得好。
医生解释，这是因为一杯由多颗水果制成的果汁，并不会提供多少饱足感，进而容易让人过量饮用。而喝得太多，人体就会摄取过多果糖，进而增加高血糖和心血管疾病的风险。
4. 运动饮料
配合减肥时的运动需求，在正确时间饮用运动饮料确实可以增强运动表现，但如果错误饮用反而会引发肥胖的脱水的问题哦！
该医生表示，运动超过一小时且明显感到喘与流汗时便可饮用运动饮料；若是轻度运动则喝白开水补充就好。
不要被包装所骗！
医生补充，人们经常会通过饮料包装，包括形状、图案、材质和颜色等，下意识判断该饮料是否健康，但其实包装的设计和健康与瘦身效果并没有关系。
所以在购买健康饮料时，最重要的是阅读营养标签，以了解食品的真实成分，再根据自己的需求做出最适合的选择。当然，除了借助健康饮料的辅助，保持均衡的饮食和适当的运动，才是减肥和维持健康必不可少的一环。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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