睡8小时不一定够！医生警告：一旦有这「2种睡眠习惯」⚡致癌の风险恐增加69%！
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为了预防得到癌症，不少人会从饮食、生活作息和习惯方面下手，但很多人不知道，其实睡觉时有这2个坏习惯，也很容易患癌！
习惯1：睡眠不足
根据《TVBS新闻网》报导，有研究表明，有失眠症状或睡眠时长较短的人，罹患癌症的风险明显高于没有失眠的人群。
该研究分析了1.4万人的睡眠时长后发现，比起睡够6到8小时的人相比，睡眠少于6小时的人，罹癌风险会升高41%；而睡眠不足7小时的人，其罹癌风险更增加了69%！
习惯2：昼夜失调
不过，即使睡够6到8个小时，如果不是跟随规律的昼夜“生理时钟”入眠，也会增加患上癌症的风险。
报导指出，《肝脏学杂志》国际期刊中的研究中证实，与根据昼夜的生理时钟相比，黑夜与白天颠倒的生理时钟也会让寿命变得更短，主要呈现在身体内的肝硬化和黄疸（皮肤或眼白变黄）的发生率更高。
这是因为昼夜功能失调促进了非酒精性的脂肪肝病（NAFLD）发生率增加，并转移非酒精性脂肪性肝炎（NASH）和肝细胞癌（HCC）这些癌症转录基因，进一步导致肝细胞致癌。
为什么熬夜和不规律的睡眠容易致癌？
台湾医生黄轩分析，这是因为夜间睡眠不足会减少褪黑激素（Melatonin）的产生，进而导致控制昼夜节律和睡眠周期、清除自由基、抗氧化等作用下降。
褪黑激素同时也是一种很重要的抗衰老和抗肿瘤分泌物，因此如果缺少褪黑激素，可能会导致有睡眠障碍的女性更容易患上乳癌和卵巢癌。
除此之外，长期严重的昼夜节律生理时钟失调，会导致体内免疫功能物质分泌减少，影响了身体的免疫功能。
因此，要有良好的睡眠习惯，就是不要熬夜，也不要日夜颠倒！
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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