上班坐太久，即使再忙也要记得站起来活动筋骨！

根据《ETtoday》报导，骨科医师陈钰泓警告，很多人上班久坐不起身，下班后也只是瘫在沙发或躺在床上休息，长时间下来不只是会腰酸背痛而已，还会面临以下4种后果！

1. 血液循环不良

长时间坐着会导致下肢血液循环不良、身体代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，因而增加关节损伤风险。 此外，血液循环不佳也可能引发腿部肿胀或静脉曲张。

2. 伤害膝盖软骨

当膝盖弯曲超过60°时，软骨便会被磨损和遭到破坏，而久坐可能内侧皱襞被两侧软骨挤压，久而久之就会感觉到膝盖酸痛。

另外，维持同一个姿势太久，会导致膝盖关节周边的肌肉和韧带僵硬，这时如果突然做动作，力量会直接施加在软骨上，就可能导致关节损伤。

3. 退化性关节炎

与伤害膝盖软骨有关，长时间保持不动，会让膝盖关节内外侧都受力不均，膝盖软骨被磨损后就会造成关节炎。

一开始可能只会出现关节疼痛的问题，但久了就有较高几率引发退化性关节炎，严重的更会造成骨刺、关节变形影响活动能力。

4. 压迫腰椎和颈椎

长期久坐还坐姿不良更要注意！这很容易导致腰部和肩颈处于紧绷状态，让局部血液循环不佳以及肌肉受力不平衡，不仅容易使肩颈和背部僵硬疼痛，时间久了更可能引起椎间盘突出并压迫神经，进而造成不同类型的颈椎、腰椎病变。

还可能得癌症！

家医科医师李思贤曾表示，一天只要坐着超过8小时就算久坐，这会让肠胃道一直被压缩导致功能变差，就会更容易囤积脂肪。研究表明，久坐还会增加罹患慢性病的风险，包含心脏病、糖尿病甚至癌症！

除此之外，久坐还会影响人的心理状态，时间较长的久坐与忧郁症有较高的关联。这是因为人的结构是为了站立和行走设计的，而不是为了长时间久坐。

因此医生提醒，一定要增加活动量来增强代谢能力，这样才能更健康地生活哦！

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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